wildundweise

Manchmal brauchen wir keine große Veränderung.
Manchmal reicht ein kleiner Moment, in dem wir einfach innehalten.

Probier es heute einmal aus:

Setz dich für einen Augenblick bequem hin.
Schließe, wenn es sich gut anfühlt, die Augen.

Atme langsam ein … und wieder aus.

Spüre, wie dein Atem kommt und geht.
Du musst nichts verändern. Nur wahrnehmen.

Was kannst du gerade hören?
Was kannst du fühlen?
Wie fühlt sich dein Körper an?

Und dann richte deine Aufmerksamkeit auf eine Sache, für die du in diesem Moment dankbar bist.

Vielleicht ist es etwas ganz Kleines:
ein Sonnenstrahl auf deiner Haut,
eine Tasse Kaffee,
ein lieber Mensch,
das Zwitschern eines Vogels
oder einfach die Tatsache, dass du gerade hier bist.

Bleib noch für drei ruhige Atemzüge bei diesem Gefühl.

Mehr musst du gerade nicht tun.

Vielleicht nimmst du diesen kleinen Moment mit in deinen Tag.
Denn Achtsamkeit bedeutet für mich nicht, ständig vollkommen ruhig und im Hier und Jetzt zu sein.

Es bedeutet, immer wieder zu mir selbst zurückzufinden. 🤍