wildundweise

Achtsamkeitsübung: Nein sagen
Nimm dir einen Moment Zeit.
Atme tief ein und langsam wieder aus.
Denke an eine Situation, in der du eigentlich Nein sagen möchtest, es dir aber schwerfällt.
Spüre kurz in dich hinein: 👉 Was passiert in deinem Körper, wenn du an dieses Nein denkst?
👉 Wo spürst du Anspannung?
👉 Welche Gedanken kommen auf?
Und dann sage – vielleicht ganz leise für dich:
„Ich darf Nein sagen.“
„Mein Nein braucht keine lange Erklärung.“
„Ich darf meine Grenzen achten.“
Atme noch einmal tief durch.
Ein Nein zu etwas, das dir nicht guttut,
ist gleichzeitig ein Ja zu dir selbst. 🌿